Ook jouw kinderen moeten meer bewegen!

Vaders van Nederland opgelet! Uit recent onderzoek blijkt: Wie zijn kind optimaal tegen hart- en vaatziektes wil beschermen, zal toch ervoor moeten zorgen dat zijn kleine minstens anderhalf uur per dag beweegt. Dat is een half uur per dag meer dan de internationale norm voorschrijft.

90 minuten per dag
Het onderzoek, geleid door Lars Bo Anderson van de school voor sportwetenschappen te Oslo, verscheen 22 juli in het medisch tijdschrift The Lancet. Anderson toont aan dat gemiddeld 90 minuten nodig zijn om de kans op ziektes op latere leeftijd te verkleinen. Dit is meer dan de standaardnorm van 60 minuten voorschrijft.

Hoe ziet het onderzoek er uit?
Gedurende vier dagen werden de sportieve activiteiten van de kinderen door middel van apparaten bevestigd op de buik, gemeten en schriftelijk vastgelegd. Daarnaast werden risicofactoren gemeten, zoals te veel vet, een hoge bloeddruk en cholesterolgehalte en insulineresistentie (geeft kans op ouderdomssuiker aan). Aan de studie namen ruim 1700 kinderen afkomstig uit Estland, Denemarken en Portugal deel. Een groep van deze jongeren was negen jaar oud, een andere deel reeds vijftien jaar. Waar de oudere kinderen aan 88 minuten beweging genoeg blijken te hebben, hebben de jongeren zelfs 116 minuten nodig.  Anderson komt zo op een gemiddelde van 90 minuten, die nodig zijn om de risico?s op hart- en vaatziektes te verkleinen.

Alle beetjes helpen!
Anderson wijst er met nadruk op dat alle beetjes helpen. Niet alleen sport dus. Ook dagelijkse beweging als lopen, fietsen en -voor kinderen extra belangrijk- spelen komen van pas. ?Een eenvoudige verandering in de dagroutine van een kind kan al helpen?, aldus Anderson. En wat kunnen ouders concreet voor hun kind doen? ?We moeten het voor kinderen mogelijk maken een actieve lifestyle te hebben. Dat houdt in dat kinderen buiten zouden moeten spelen, op de fiets of te voet naar school zouden moeten gaan?. Ook de school kan hun steentje bijdragen door in de gymles meer aandacht te besteden aan motorieke training. Dus vaders: laat je kind zelf naar school fietsen (achterop zitten telt namelijk niet!). Vergeet niet regelmatig flink te stoeien met zoon- of dochterlief. En pak nog net iets vaker die bal uit de garage voor een potje voetbal met je kleintje. Leuk en nog gezond ook. Voor jou en je kind.