Bizarre vreetkicks van zwangere vrouwen


vreetkicks zwanger roomsoesHet is naast nesteldrang het bekendste bijverschijnsel van zwangere vrouwen. Honger! Zwangere vrouwen hebben inderdaad meer eetlust en soms krijgen ze zelfs last van vreetkicks waar ze zelf versteld van staan. Hoe kun je haar ergste honger verantwoord stillen?

vreetkicks zwangerVreetkicks van je vrouw
Met vreetkicks is niets mis. Het is je vrouw zelfs ten strengste verboden om nu te vasten of op een strikt dieet te gaan! Probeer er voor te zorgen dat haar honger gestild wordt met eten dat voldoet aan de volgende drie criteria: gezond, gevarieerd en regelmatig. Vooral in de eerste vier maanden, wanneer de hersenen van je baby zich ontwikkelen, is gezonde voeding cruciaal. Stouw jullie voorraadkast vol met gezond proviand dat haar ergste vreetkicks kan weerstaan. Zodat er snel – en, heel belangrijk: op elk moment van de dag – een gezonde maaltijd of snack gemaakt worden:

• ontbijtgranen (bijvoorbeeld muesli)
• brood (ook in de diepvries)
• crackers of rijstwafels
• (volkoren) pasta en aardappelen
• verse halfvolle melk (en een houdbare variant)
• magere of halfvolle yoghurt
• cottage cheese of een andere niet vette harde kaas
• verse eieren (tip: ook wat hardgekookte)
• pindakaas en appelstroop (de laatste bevat veel ijzer)
• een goed gevulde fruitschaal
• rozijnen en ander gedroogd fruit (vooral gedroogde abrikozen zijn goed, vanwege het hoge ijzergehalte)
• groenten die je rauw kunt eten. Bijvoorbeeld wortel, tomaat, komkommer, avocado (voedsel met ‘brainpower’ door
de gezonde vetten), selderij (vochtafdrijvend) en diepvriesgroenten
• kruidenthee (bijvoorbeeld venkelthee tegen de winderigheid… Deze thee komt ook na de geboorte van pas, want
het helpt tevens tegen buikkrampen bij baby’s)
• vruchtensap, tomatensap
• diepgevroren zalmfilets en blikjes sardines (beide uitstekende voedingsbronnen vanwege het hoge gehalte aan
omega-3 vetzuren)
Kijk hier voor meer tips over gezond eten tijdens de zwangerschap.

vreetkick zwanger 2Voor de lekkere trek
De volgende etenswaren zijn ook een aanrader om op voorraad te houden. Vooral omdat zwangere vrouwen zich hier soms graag te buiten aan gaan…
• Gegrilde kip (de favoriete nachtsnack van Withney Houston tijdens haar zwangerschap)
• Augurken of zure haring (voor dames met ‘zure’ trek)
• Roomijs (kleine bakjes minimaliseren de kans op overeten…)
• Kant en klare pannenkoeken (lekker snel klaar)
• Pinda’s of andere noten (bevat goede onverzadigde vetten)
• En veel, heel veel boterhammen… (en hopelijk iets minder negerzoenen, chips,
slagroom, friet met mayo en God mag weten wat nog meer)

Meer weten? Lees Zwangerschapsmanagement voor Mannen!
Ben jij aanstaand vader en wil je echt voorbereid aan de start verschijnen? Lees dan Zwangerschapsmanagement voor Mannen, geschreven door Lonneke Kranendonk en Henk Hanssen, oprichter van IkVader.nl en schrijver van de bestseller BabyManagement. Hoe overleef je de pufles? Hoe ga je om met haar nesteldrang? En: hoe houd je de kosten in de klauwen? Met deze 376 pagina’s dikke, rijk geïllustreerde gids, navigeer je probleemloos over de hormonale achtbaan. Het boek kost € 19,95, inclusief fraaie Supervader-poster. Je kunt het hier bestellen. Binnen twee dagen in huis! ‘Een gids die jouw vragen beantwoordt en je emoties een plek geeft,’ aldus Ouders van Nu.

Vorige Zwangerschap en alcohol: zij is de Bob
Volgende Is mijn kind van de melkboer?

Ook interessant

Je sperma voor veel geld verkopen aan de donorbank? Vergeet het maar! Wie dacht dat zijn edel zaad onvervangbaar is, komt bedrogen uit. De onvruchtbare man heeft nu ehcter iets om naar uit te kijken. Onderzoek met kunstmatige spermacellen munt nu voor het eerst uit in het verwekken van nieuw leven.

37
Share

Nog maar één week en de Lego-tentoonstelling die laat zien dat je zoveel meer kunt met deze bouwsteentjes gaat sluiten. Wees er dus snel bij en spoed je deze herfstvakantie met gezin en al naar de Amsterdam Expo. Of het de moeite waard is? Ik ging met mijn kinderen alvast kijken.

47
Share
Nieuwjaar Berlijn kerstvakantie oud en nieuw

Berlinerbollen, een hemel vol vuurwerk en spannende musea: als je een stad zoekt om met de kinderen Oud en Nieuw te vieren, kun je haast geen betere keuze maken dan de Duitse hoofdstad. Henk Hanssen legt uit waarom.

123
Share

Aanstaande zondag is het Vaderdag. Een mooie gelegenheid om stil te staan bij de actuele betekenis van het vaderschap. En dat doen we dan ook via het symposium ‘Vaderschap in diversiteit’ dat op vrijdagmiddag 17 juni wordt gehouden in Amsterdam. Interesse om mee te praten én te luisteren naar boeiende lezingen? Schrijf je dan hier …

25
Share

Deze medewerker van drukkerij De Posthoorn uit Meppel kijkt alsof hij het zelf nog niet helemaal gelooft, maar het feit ligt er. Het praktisch handboek Vrouwen voor mannen verklaard is gereed. Aan het boek is decennia lang gewerkt door een internationaal, multi-disciplinair team van topexperts. Hun doel: een handig boek voor op het nachtkastje dat …

315
Share

Waterpistool, kinderspeelgoed? Niet per se! Street Wars, een slim waterspel voor deelnemers vanaf achttien jaar, gaat nu ook in Londen van start. De Britse bobby´s zijn bang voor paniek op straat.

14
Share